「減肥秘籍」選對正確的瘦身方法讓你毫不費力的就能夠瘦下去

　　　　【導語】：其實減肥瘦身有很多種方法，但是選擇對你最好的方式是最重要的，正確的減肥方式能夠讓你事半功倍，不正確的運動方式可能讓你越減越肥哦

　　?　　40分鐘的有氧運動僅僅是個預熱

　　　　無論你是慢跑還是游泳，40分鐘對于有氧運動而言僅僅是個預熱而不是終結，為什么很多人覺得每天都做運動可是效果卻平平也就在于此。因為每個人在初始運動的前半個小時出的汗都是身體里的水分，只有這個階段過去了才會消耗到脂肪，如果你這個時候戛然而止那肯定是沒有效果的。

　　　　時刻練習身體死角

　　　　一些最簡單基礎的動作其實最能練習到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個支點，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、背脊、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。每天堅持做下來，勝過在健身房里三天打魚兩天曬網。

　　　　起床后先做100個仰臥起坐

　　　　對于仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。如果你能每天早上起床后先做100個仰臥起坐，在這一整天中你就能保持更高的脂肪燃燒效率。

　　　　利用每個月的“那幾天”

　　　　在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會是高峰期，這段時間身體的代謝會提速10%左右，這段時間是你塑身減肥的最佳時期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。

　　　　飲料瓶就是現成的健身啞鈴

　　　　拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側滿滿打開后至平舉，保持10秒鐘后恢復起始姿勢，反復做10次，連續做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓練圓潤緊致的肩部線條。