「減肥秘籍」吃素不等于減肥還在堅持吃素的女孩子們趕快放棄吧

　　【導語】：現在很多美眉為了瘦身，都會不沾任何的油類肉類，只吃素，但是這種減肥方式是對身體不好的，所以還在堅持的美眉們趕快放棄吧　　

　　?　　如果你真的是個素食主義者，那建議你在減肥的過程中需要注意補充蛋白質。但如果你并不是素食主義者，那就要勸告你，不要只吃素食減肥，因為吃素并不能起到減肥的作用。

　　　　吃素不能減肥的原因如下：

　　　　1、食物攝入總熱量小于消耗熱量，就能起到減肥效果，并不是一定非要吃素才可以，相反的，素食和肉類都有熱量，一旦熱量過剩，素食一樣會導致發胖。

　　　　2、不吃肉食會導致蛋白質缺失。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，從而導致免疫力下降、記憶力減退、貧血、消化不良等問題。而對于女性來說，蛋白質量過少，會導致激素分泌失常，月經無規律，生殖機能異常，更嚴重的還會影響生殖能力。

　　?　　3、過量食用蔬果對身體不利。蔬果中含有豐富的膳食纖維，如果攝入過多就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內的營養素還未經過吸收便被排出。

　　　　4、只吃蔬菜不吃主食的素食者，由于體內脂肪不足，所以會產生很強的饑餓感，而相比正常飲食，進食量會更大。進食蔬菜量過多，又由于蔬菜可以吸油，所以反而更容易吸收更多脂肪，導致越吃越胖。

　　?　　對素食減肥者的建議如下：

　　　　純素食減肥者需注意蛋白質的補充。不管是什么年齡階段的素食者，每天的飯食中都應當安排五至六種高蛋白食物，比如豆類、硬果類、種子類等其他大豆制品、雞蛋或乳制品。另外，純素食者還應該增加攝入蛋白質較為豐富，并且氨基酸組成比較均衡的食物，比如大豆及其豆制品，香菇、蘑菇類等。

　　　　盡量不要進行只吃素食來減肥，不要為了瘦身而傷害了自己的健康，請遠離這個減肥誤區!