「運動減肥」性感的拉丁舞讓你舞出火辣身材

　　【導語】：舞蹈是最容易流汗的運動之一，配上音樂的節奏，讓你不會感覺疲憊，其實拉丁舞屬于國標舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五種舞科，西元1924年，英國皇家舞蹈教師協會(I、S、T、D)公布制定拉丁舞為標準舞，拉丁舞開始風行全球，獲得大眾的熱烈愛好。

　　　　世界各國也紛紛舉辦標準舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風格與特色，時而纏綿柔美、時而熱情奔放，剛柔并濟的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力。

　　　　拉丁舞瘦身練習

　　　　拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，結合著熱情的音樂節奏，以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。

　　　　1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內側用力收緊，臀部往內夾緊，手舉起向上延伸。

　　　　2、臀部夾緊，大腿內側用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側向外延伸。

　　　　3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向后轉，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向后轉，右手向上伸展。

　　　　4、重心放在左腳，做動作時要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往后壓，訓練后背肌肉。

　　　　5、雙腿屈膝并攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉移來帶動腰部簞吽A每次持續2個8拍。

　　　　6、這是一個瞬間動作，腹部像被打到一樣往內縮，利用腹部的力量帶動大腿往上提，做動作時另一只重心腳會略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢一起練習，連續做8次左右就會感到肌肉用力。