「減肥秘籍」健康減肥小妙招還你S型曲線

　　　　　　【導語】當看到哪些瘦瘦高高的女生的時候，你心里一定出現了嫉妒的心里吧，每當看到體重秤的時候也會忍不住想上去稱一下，但是得到的結果總是不如你的意，從而讓你感覺到沮喪，把這些心情統統丟到一邊吧，擁有一個健康的減肥心態是減肥當中必不可少的哦

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　　　　1、停止測量體重

　　　　當你看到一個體重秤時，總是會忍不住踩上去，但如果它總是讓你感到沮喪，那么就暫時將它放到一邊吧。請記住，體重的數字不會在一夜之間發生變化。可以每周測量一次體重，但在你眼前的數字并不能代表你減肥過程中所付出的全部努力。

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　　　　2、堅持吃早餐

　　　　如果你想減肥，那么就一定要吃早餐。一頓營養豐盛的早餐能在每天早晨激活你的新陳代謝，達到減肥的目的。選擇蛋白質和纖維質含量高的早餐食品能為你接下來數小時的工作生活提供足夠的能量。

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　　　　3、別在櫥柜里放零食

　　　　薯片和巧克力——這兩種食物就像毒藥，特別是能輕易在你家里找到的情況下。無論如何，櫥柜里沒有的食物你怎么都吃不到。The Biggest Loser Alison Sweeney 的主持人就曾經敗在一個墨西哥玉米片上，她為了自己的健康從不放零食在家里。你儲存在家里的食物越健康，你選擇零食的時候就會更明智。

　　　　4、繼續前進——讓你的日常鍛煉事半功倍

　　　　也許這并非是完全正確的，你可以在縮短運動時間的同時將運動效果最大化。短時間、高強度的有氧運動和長時間的有氧運動在脂肪消耗方面的效果是相同。

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　　　　5、保持身心愉悅

　　　　壓力會使你的身體對食物——尤其是高糖分、高脂肪食物——的需求增加，從而導致體重增加，所以應該時常保持身心的放松和愉悅。與此同時，很多娛樂項目(例如跳舞、遠足和逛街)都是燃燒卡路里的天然運動!

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　　　　7、外帶一份午餐

　　　　花時間做一份健康午餐是堅持健康飲食計劃的重要途徑之一。很多時候，當你做第二天帶去公司當午飯的食物時，因其中的食材沒有標明卡路里含量，所以整個餐點的卡路里也無從知曉。試著計算餐點中所有食物的卡路里含量，不僅能幫助你達到減肥的目標，你也不會再因為吃進肚子食物的卡路里含量而感到意外!

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　　　　8、加大鍛煉強度

　　　　如果你不想改變自己現有的運動項目和方式，也可以在此基礎上做一些強度的加大。增加20分鐘的運動時間，在跑步練習最后做一段沖刺，又或者加大練習重量都會讓你感到很大的變化。

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　　　　9、.充分利用朋友們

　　　　維持一個健康的生活方式最簡單的方法是來自志同道合的朋友們的支持和動力。擁有一個健康的減肥親友團，最終，你會參加更多運動，與朋友們一起做一頓健康的晚餐，或者選擇其他有利于減肥的生活方式。