「減肥秘籍」產后減肥誤區-新媽必知

　　　　【導讀】產后肥胖是每位新媽都要面臨的難題，大多數媽媽在生下寶寶后就迫不及待地要減肥，沒有計劃地進行，往往適得其反，損傷了健康。畢竟產后身子調養才是最重要的，仙女愛美總結了一些產后減肥誤區，這些都是新媽媽們常犯的減肥錯誤，不但無效還增加了疾病隱患。下面我們一起來糾正這些產后減肥誤區，選擇有效的減肥方式，讓您健康減肥哦。

　　　　產后減肥誤區1：生完孩子就節食

　　　　寶寶出生后不久，有的新媽媽就開始著手產后減肥計劃，堅決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食方式會使身體變得虛弱，還容易出現嚴重貧血癥狀，使乳汁分泌越來越少。

　　　　貼心建議：無論孕期還是產后，平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　　　產后減肥誤區2：母乳喂養定能減肥

　　　　有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”，除了出于對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她認為哺乳可以減肥。于是，月子期間，對任何食物都來者不拒的，除正常三餐外，額外增加各種高熱量小餐、小點。

　　　　貼心建議：盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

　　　　產后減肥誤區3：貧血還要堅持減肥

　　　　有的新媽媽因為生產時失血多，產后又沒有好好補回來就忙著減肥，往往導致嚴重貧血。

　　　　貼心建議：新媽媽們產后不宜立即減肥。有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

　　　　新媽媽產后減肥心切人人都能理解，但不可操之過急盲目減肥，健康專家提醒，月子期間與哺乳期間不宜減肥。另外，如果產后出現氣血不足、出血、氣虛等情況時，也不要急于減肥，應先做好身子調理工作，注意補充營養，不要為了身材而節食。