「運動減肥」讓你七天就能夠瘦身的瑜伽

　　【導語】：只要每天做這幾個瑜伽動作，堅持下來，一個星期你一定能看出來瘦身的效果，跟仙女愛美一起來看看這幾個瑜伽招式吧　　

　　　　瘦身瑜伽1.伸展脊背，兒童姿勢，放松姿勢，拉伸背部和腿部

　　　　做法：跪在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。

　　　　瘦身瑜伽2.伸展腿后側、側肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持還能夠淡化臉上的痘印

　　　　做法：四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。　　

　　　　瘦身瑜伽3.伸展側腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側腰，能夠塑造體側的線條

　　　　做法：兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉15度，右腳向外90度，并在身體兩側伸直手臂。呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復，換另一邊。

　　　　瘦身瑜伽4.伸展腿部和后背，站立向前傾，此動作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部

　　　　做法：站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。