「運動減肥」三組瘦腰瑜伽讓你瘦出迷人水蛇腰

　　【導語】：腰部是女性的曲線的關鍵部位，每個女孩子都希望有個水蛇腰把，仙女愛美幫大家搜集了三組專門瘦腰的瑜伽，可以幫你瘦出迷人的水蛇腰

　　　　一、蝗蟲式瑜伽　　

　　　　step1 俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。　　

　　　　step2 慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。

　　　　step3 放低右腳，同時抬起左腳，雙腳并攏架空，重復多次。

　　　　二、眼鏡蛇式瑜伽　　

　　　　step1 俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。　　

　　　　step2 慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。

　　　　、　三、弓式瑜伽　　

　　　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

　　　　step2 繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

　　　　step3 并攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。