「運動減肥」小編教你怎么減去膝蓋上的肉肉

　　【導語】：這是一個很簡單的美膝運動，透過這幾個簡單的運動能夠減掉你膝蓋上的贅肉，讓你膝蓋上的肉肉更加緊實，而且還能改善膝蓋皺皺的問題哦

　　　　STEP 1：扶住椅背預備

　　　　單手扶在椅背上，另一只手手勾起同一邊的腳背預備。

　　　　STEP 2：單腳向上抬起

　　　　將注意力集中在膝蓋上，將腳背向上抬起，停留5秒，兩邊各做3次。

　　　　STEP 3：單腳平行舉起

　　　　坐在椅子上，將單腳抬起至與地面平行。

　　　　STEP 4：再向上提升!

　　　　準備好后，將雙腳再提高5~10度，維持5秒，兩邊各做3次。

　　?　　皺! 加“油”揉捏，消滅皺巴巴膝蓋

　　　　干皺膝蓋好比難纏的妊娠紋，不可能輕易消失，體重曾經劇烈變化，膝蓋上的皮更是“一松不復緊”!比照“妊娠紋”的處理程序，經常上油加強按摩，才有機會恢復原有緊致。

　　　　STEP 1： 按摩膝蓋兩側經絡

　　　　涂抹適量按摩油，沿膝蓋兩側的兩條經絡上下按摩。

　　　　STEP 2 ：揉捏加強吸收

　　　　輕輕將膝蓋四周的皮肉捏起，稍加揉捏加強吸收。

　　?　　黑!去角質效果有限，用果酸最夠力!

　　　　要解決膝蓋黑的問題，光靠去角質效果有限，得加入果酸去黑才夠力!另外，膝蓋看起來暗沉，干燥也是一大主因!加入濕敷三管齊下，才能重返新生白皙!

　　　　STEP 1：去除膝蓋粗厚角質

　　　　一周至少2次幫膝蓋角質拋光，按摩時記得保持膝蓋彎曲，去除角質更沒死角。

　　　　STEP 2：輕拍保濕化妝水

　　　　去角質后，于膝蓋部位輕拍保濕化妝水，擊退干燥。

　　　　STEP 3：濕敷膝蓋5mins

　　　　將化妝棉撕成4~5片，以美白化妝水濕敷膝蓋約5~10分鐘。

　　　　STEP 4：保鮮膜包覆密封

　　　　可于膝蓋處綑綁一層保鮮膜加強密封、防脫落，也更方便自由活動。

　　　　STEP 5：最后擦上果酸乳液

　　　　取下化妝棉后，重覆涂抹果酸乳液，加強按摩干、粗部位直到吸收。