「運動減肥」這些運動減肥的誤區你遇到過嗎

　　【導語】：當你不管怎么運動都感覺體重降不下去，這時候你應該好好的看看仙女愛美這篇文章了，你可能已經遇到運動減肥的誤區了，一定要知道哦

　　　　運動減肥誤區您遇到過嗎

　　　　你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多 低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈。如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。

　　　　飲料的熱量比你想象的更多橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路里的熱量。在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。

　　　　你并沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準確的測量結果。 寫下你每天食用的食物，它們會幫助你了解自己今天又攝入了多少熱量。

　　　　你對調味品和附加食品上癮一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。調味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。我當然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關注一下你的調味品，調料和澆料的熱量。

　　　　你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物 花生醬、干果、橄欖油，牛油果和日常食品對我們來說是健康的，但是因為它們的熱量并不匱乏，所以吃得過多也不會沒有影響。如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之后，要做適量的鍛煉。

　　　　你在節食，并且從某種程度上來說在做健身計劃無論你是在健身房，還是在遵循你自己的瘦身計劃，你都不可能三心二意還要服用減肥效果最好的藥，就想得到滿意的結果。對你的計劃一定要堅持不懈，否則你得到的結果也只是抱怨，而不是下降的體重。

　　　　另外運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有。所以運動減肥一定要配合飲食調控。

　　　　國人偏愛“大”“多”“快”，但運動減肥不是于運動量加大加多就可以減肥越快越好的。只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少另外您還要結合自身情況運動 讓您健康又瘦身。

　　　　為了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩(測量方式為站立于繩中)，然后再按以下方式去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。