「運動減肥」小編為你揭秘夏日瘦身的八大誤區

　　【導語】：其實在夏天減肥效果是最好的，炎熱的天氣讓你不怎么運動都能汗流浹背，但是有關于夏日減肥的這八個誤區，你都知道了嗎　　

　　?　　謊言1.“愛愛是最好的運動”

　　　　Truth：床上運動所耗熱量不過等于一次短慢走，因為愛愛姿勢讓肌肉幾乎沒有運動到。想要瘦身效果最大化，做好采用站姿，用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置?

　　　　謊言2.“減肥先減胸”

　　　　Truth：減肥減胸讓很多美眉不敢在減肥問題上大膽，其實不然，減肥最先瘦的是你的大肚腩。腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。下半身難減，因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，有點耐心哦!

　　　　謊言3.“超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢”

　　　　Truth：超重者絕大部分不會伴隨新陳代謝紊亂，更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!

　　　　謊言4.“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”

　　　　Truth：運動前幾分鐘因為冷可能消耗熱量較明顯，后期就享受不到溫度帶來的瘦身效果了。

　　　　謊言5.“身體習慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了”

　　　　Truth：只要運動強度和時間沒改變，消耗熱量并不會因為習慣而改變。

　　　　謊言6.“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”

　　　　Truth：不要相信死的機器顯示的數據，大多數都是不準的。尤其是新的熱量器沒有經過時間考驗，質量亟待提高。

　　　　謊言7.“想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”

　　　　Truth：心率過快，說明運動強度低，消耗的不是自身脂肪，而是脂肪酸及血液循環中的脂肪。如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什么關系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。

　　　　謊言8.“停止運動后，肌肉就會變脂肪!”

　　　　Truth：這是騙人最多的謊言，肌肉、脂肪屬于兩種生理構造，不可能隨時變化。是當你停止力量練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖。

　　　　運動減肥有誤區，你中招了沒?什么運動減肥效果好?怎樣甩贅肉?怎樣瘦身健康有效?想要這個夏天瘦出美人范兒，持之以恒堅持鍛煉是必不可少的，如果你只是三分鐘熱情，估計瘦身還是與你無緣的哦!愛美就堅持!