「運動減肥」每天運動為什么瘦不下來-運動減肥誤區

　　　　導讀：有些人天天運動出汗想減肥但是一直瘦不下來。是方法不對還是不夠努力呢？下面仙女愛美給大家推薦一些人們運動減肥常常遇到的減肥誤區。值得一看。

　　　　每天走路怎么瘦不下來?

　　　　下定決心開始運動的，選擇走路當做減肥。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘， 這樣的“健走”運動才有效果。

　　　　每天慢跑有氧，怎么不瘦反胖?

　　　　操場跑3、5圈，再到健身房跳有氧，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升?都已經這么大的運動量了，還瘦不下來?這樣運動量確實很大，不過長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。

　　　　問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?運動要有效果，至少時間要達到30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

　　　　瘦腿操、瘦臀操拼命做，也沒瘦?

　　　　要瘦下來，就一定得做有燃燒脂肪的運動，瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做瘦腿操、瘦臀操，只能雕塑體態，無法真正達到燃燒脂肪效果。

　　　　搖呼拉圈，怎么沒瘦?

　　　　“連續做2小時只會累卻不喘”的活動，運動量非常低，對于減肥幾近無效。

　　　　游泳了也沒瘦下來?

　　　　游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水里游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易饑餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高于游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。

　　　　每次運動想盡辦法流更多汗，怎么不瘦?

　　　　揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以減肥運動，汗流的多或少并不是重點。

　　　　有跳鄭多燕瘦身操減肥了，怎么也沒瘦?

　　　　你是每天跳嗎?還是剛開始天天跳，之后一個禮拜跳一次?“無法持之以恒”是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，其實運動一定要“持之以恒”，只要每天運動一小時，便可輕松瘦身。

　　　　我已經瘋狂消耗熱量怎么還是沒瘦?

　　　　能增加運動，就會增加“消耗的熱量”，就會瘦。看到這句話，有些人會抱怨：有!有!有!我有運動!而且每天運動!但體重一點也沒下降，為什么?

　　　　針對這個問題，很多國家已經做過研究，發現單純靠“運動”，減重效果不佳。

　　　　因肥胖原因很多，不可能只靠單一個方式將體重減下來，要“飲食控制”+“運動”+“生活習慣”+“輔助食品”的配合才會成功。