「運動減肥」讓你愛上運動減肥的幾個小竅門

　　【導語】：好的身材很久一來一直跟運動是保持這密不可分的關系，生活中很多人都堅持不下，導致自己在半路放棄，沒有結果，然而繼續減肥的話，就必須堅持鍛煉，也要從中間獎罰分明，在你完成目標的時候可以給自己一些獎勵，鼓勵你繼續堅持　　

　　　　1.記住充分飲水，如果喜歡甜味，可以喝一些運動飲料，以補充在鍛煉過程中失去的水分。

　　　　2.運動后，待身體平靜下來，享受一次鍛煉后的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露，效果會更好。

　　　　3.健身房是否配有桑拿?如果有這些設施，抽時間享受一下——可以考慮每周里的一天多抽出10-15分鐘。

　　　　4.不定時地使自己享受一下蒸汽浴，特別是在進行強度訓練的情況下，緩解壓力與緊張。這樣不僅可以使你的精神為之一振，而且由于按摩可以促進循環，有助于排除身體在肌肉過分鍛煉而產生與積聚的乳酸等。

　　　　5.如果你是在家里鍛煉，請朋友或配偶為你按摩(你以后再為他們按摩)。在這些情況下，在手上摸一些桉樹油或其他按摩油。

　　　　6.在30分鐘的慢跑之后，留出足夠的時間，真正投入地拉伸，從頭到腳。這樣，不僅可以使你放松下來，而且可以有助于減少在第二天出現的任何酸痛感。

　　　　7.在長距離散步之后，將自己的腳泡在溫水中，并在水中放入些許鹽或幾滴薄荷油。

　　　　8.練習瑜伽的人知道，在課程結束時滿足靜思的作用。事實上，對于任何運動這也是一個很好的值得效仿的方法。這是一種很好的身體放松及減壓方法，并具有很多健康益處。靜思時，只在一塊安靜的地方，穩穩地坐下來享受寧靜。

　　　　9.如果你沒有時間進行運動后的放松活動，試試下面的方法：買一張自己最喜歡音樂家的新CD，在伸展運動時放放這樣的音樂。

　　　　10.購買一件外套，以對自己進行獎勵，盡情體現自己新的苗條體格吧，或買一些鍛煉器材，讓你的鍛煉感覺更好。

　　　　11.對自己手與腳的辛勤工作表示獎勵的一個非常好的方法是：享受專業的修甲師或修腳師服務。

　　　　12.運動后，來一杯熱茶。可嘗試綠茶，其含有的咖啡因要少于紅茶，但具有很多的健康功效，或享用草藥茶，如薄荷茶(提神)或甘菊茶(放松)。

　　　　13.享用健康的點心，最大限度地利用鍛煉后的新陳代謝作用。比如：新鮮水果，低脂或無脂酸奶酪及水果制成的冰沙。

　　　【仙女愛美寄語】：不管你決定如何款待自己，不要忘記你的最終目標，那就是實現自己的瘦身目標。有時候，鍛煉很少會看到立即的變化。實際上，最初的回報是潛移默化的，不會引起注意，直到有一天感到牛仔褲松動的喜悅。所以，在運動計劃前，做好相應的準備吧，魅力的身材等著你去實現。