「運動減肥」瘦身伸展操讓你瘦身又能緩解經期疼痛

　　【導語】：想要有好的體型，又想健康，那就做做這個瘦身減肥操，能夠鍛煉到身體的各個難減的部位，讓你在瘦身的同時還能緩解經期的疼痛

　　　　頸部伸展

　　　　目的：伸展頸部肌肉

　　　　動作：將頸部偏向右側，雙手放置身體后方。將右手扣住左手，伸展左側頸部，靜止8-10秒后還原，左右兩側交替4-6次。

　　　　體側伸展

　　　　目的：伸展體側肌肉

　　　　動作：手臂向上舉超過頭頂上方。將右手拉住左手肘，靜止8-10秒還原，左右兩側交替做4-6次。

　　　　背部伸展

　　　　目的：伸展下背部及臀部肌肉

　　　　動作：左手緊靠右膝，身體轉至右后方，靜止8-10秒后還原，左右兩側交替做4-6次。背部坐立挺直，將左膝放置在右膝旁。

　　　　仰臥腿側伸展

　　　　目的：伸展腰部、下背部旋轉肌及盆骨部位肌肉

　　　　動作：仰臥，手置于體側，左腿膝關節彎曲成90度，橫置于右腿外側。以右手扣住左膝外側向右上方伸展，左肩保持平貼地面，停留8-10秒，再換做另一邊