「減肥秘籍」4個常見問題讓你走入減肥誤區

　　　　一味運動節食卻發現效果平平?其實你已經走入了減肥誤區，幫你解決4個你最容易犯的飲食、運動錯誤，健康減肥最重要。

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　　　　脂肪攝入的太少

　　　　很多人為了減肥就拒絕攝入含有脂肪的食物，但事實是身體只有獲取到了足夠的脂肪才可以更好的為運動提供營養，并且脂肪還有個很大的好處就是延遲胃排空的時間，所以你會覺得沒那么容易餓了，增加你的飽腹感，和身體對抗氧化劑的吸收效果，如果過分地減少攝入脂肪的含量，也會導致你的身體容易疲勞，心情煩躁、猶豫，甚至連免疫系統也會跟著出現問題并增加受傷的風險。如果你想增加身體的脂肪百分比，可以多攝入一些含有鱷梨、堅果、橄欖油的食物。

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　　　　喝過多的運動飲料

　　　　起初運動飲料的發明就是為了幫助人們在大量運動后補充身體流失的水分和電解質，不過只有當你在運動超過1個半小時候喝運動飲料才能達到為身體補充燃料的作用，但是如果你的運動時間低于1個半小時，那么喝運動飲料無異于是讓自己攝入了更多的糖分，一瓶普通裝運動飲料中的含糖量相當于20塊軟糖，所以下次再喝運動飲料時，記得先看看自己的運動時間夠不夠吧。

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　　　　運動之后不吃東西

　　　　為了達到減肥燃脂的目的，很多人在運動之后都堅持不吃東西，以免把消耗掉的熱量又吃回來，但其實運動是非常消耗體力的工作，會加快身體的新陳代謝，所以我們才應該攝入少量的食物來維持身體的平衡，你可以選擇吃一點面食或是享用一塊甜點，既補充了體力，又不會帶來過多的負擔。

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　　　　鍛煉后只補充蛋白質

　　　　在運動之后，我們體內所缺乏的并不僅僅是蛋白質，像抗氧化劑、脂肪、碳水化合物都大大流失，所以最好的方法就是少而精的補充這些營養，像雞肉、蝦、豆腐、蔬菜、杏仁、黑芝麻都是低脂又能讓你充滿能量的食物，絕對可以放心食用。