「減肥食譜」常見的低卡路里食物盤點-吃這些食物想胖都難

　　　　綠茶

　　　　卡路里含量：296大卡/100克

　　　　綠茶中含有大量的芳香化合物，能夠溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內，另外還含有維他命B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂;加上綠茶中的多酚還具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，因此能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

　　　　注意：在選綠茶時，一定要選擇呈青綠色的，這種綠茶味道醇厚，無雜質。

　　　　葡萄

　　　　卡路里含量：43大卡/100克

　　　　葡萄中含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是補血佳品，經常吃可以使人面色紅潤，血脈暢通，另外，它所含的葡萄籽有助于體內自由基的清除，有很好的抗衰老作用。

　　　　注意：新鮮的葡萄大小均勻整齊，枝梗新鮮牢固，顆粒飽滿，外有白霜。

　　　　菠菜

　　　　卡路里含量：24大卡/100g

　　　　菠菜能夠促進血液循環，平衡新陳代謝，對排毒消除雙腿浮腫非常有效，另外，菠菜中還含有大量的纖維素，可以促進消化，消耗能量。

　　　　注意：在選購菠菜時，一定要看其是否色澤濃綠，根部是否為紅色，選擇這樣的菠菜較好。

　　　　胡蘿卜

　　　　卡路里含量：25大卡/100克

　　　　胡蘿卜是一種超級低卡的營養蔬菜，其中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量消耗，若是煮著吃，營養價值會更高。

　　　　注意：胡蘿卜都是有葉子連在一起的，在挑選的時候看看葉子，如果是翠綠的那么就很新鮮了。

　　　　苦瓜

　　　　卡路里含量：19大卡/100克

　　　　苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，因為苦瓜中含有大量的維生素C，且脂肪和糖的含量非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能夠減肥，當然離不開它的低卡和控制食欲的亮點，另外，苦瓜還能促進腸胃蠕動，能夠起到很好的排毒瘦身效果。

　　　　注意：大家挑選的時候，應當挑翠綠色外皮的苦瓜，因為這種是比較新鮮的。