「減肥食譜」秋冬季節吃什么蔬菜可以減肥小編向你推薦八種蔬菜

　　【導語】：秋冬季節，因為新陳代謝的提高，很容易讓人們食欲大增，那么在這個時候美眉們應該怎么才能保持住身材呢?蔬菜減肥法絕對是最有效的瘦身選擇。那么，每天吃什么可以減肥?去脂清腸的蔬菜有哪些?仙女愛美現在就告訴你8種讓你越吃越苗條的蔬菜。

　　　　韭菜

　　　　韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。

　　　　胡蘿卜

　　　　胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，對身體、視力都有好處。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，冬天干燥易失水，補充維生素也最為關鍵。胡蘿卜的味道甘平，進食能夠補脾健胃。燉食是胡蘿卜最好的烹調方式，能保持胡蘿卜素93%以上;炒食為次，能保炒食能保持胡蘿卜素80%以上。

　　　　豆芽

　　　　豆芽有不同的品種，其中常用的黃豆芽和綠豆芽中含有人體必需的元素，豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，還能大大減少乳酸的堆積，從而達到消除疲勞的效果

　　　　南瓜

　　　　南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養顏功效是人人認可的，尤其是秋冬時節的老南瓜，更適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環，吸附身體內的有害重金屬和輻射物質，幫助你輕身的同時也更健康。

　　　　小白菜

　　　　小白菜含維生素C和鈣質很多，還含有磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等營養物質，具有通腸利胃的功效。還有卷心菜，能益心腎，健脾胃，促進胃和十二指腸潰瘍止痛和愈合。秋冬養生又清腸排毒，這樣的蔬菜最適合減肥者食用。

　　　　海帶

　　　　海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合癥。

　　　　萵筍

　　　　萵筍的肉質細嫩，生吃熱炒都不錯。經常食用可以增強胃液、消化液和膽汁的分泌。萵筍促進排尿，維持水平衡，參與形成牙釉質和牙本質，參與骨骼的生長，有利于人體的基礎代謝和體格發育。

　　　　芹菜

　　　　芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C和氨基酸等營養物質，具有興奮中樞神經、促進胃液分泌、增進食欲和祛啖的功效。如與香干、肉絲等一起炒食，色彩鮮艷，味道清香，是一道美味十足營養豐富的保健料理。