「美體塑造」小編告訴你怎么搖呼啦圈才能瘦腰減肥

　　【導語】：呼啦圈應該是公認最容易瘦腰的武器吧，因為呼啦圈轉出來的力度，可以讓腰腹部的贅肉得到很好的鍛煉和燃燒，但是還是有些人錯誤的做法導致沒有效果，仙女愛美今天就來告訴你如何使用呼啦圈來瘦腰減肥吧

　　　　如何搖呼啦圈才能輕松瘦腰減肥

　　　　一、呼啦圈內暗藏安全隱患

　　　　現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或采用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹，呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、針灸按摩、治療便秘等功效。

　　　　據了解這種看似物美價廉的健身器材實則存在隱患。一堆堆擺放整齊的呼啦圈中，部分僅僅是用塑料薄膜包裹，有些簡易的連外包裝都沒有。這些健身圈均無有中文廠名，中文廠址、電話、許可證號等《中華人民共和國產品質量法》規定的合格產品標識;健身器材使用不當極易產生損傷，但出售的呼啦圈沒有使用說明、注意事項等基本提示;呼啦圈的主體材質在產品上無明顯標注，是否有毒有害也無從查起。水桶腰女人 如何從“腰婆”到“腰精”

　　　　如何搖呼啦圈才能輕松瘦腰減肥

　　　　Q：呼啦圈越重效果越好嗎?

　　　　A：呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。

　　　　其實，呼啦圈不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!絕妙飲食瘦身技巧 快速變小腰

　　　　如何搖呼啦圈才能輕松瘦腰減肥

　　　　Q：呼啦圈運動多久能達到瘦腰減肥效果?

　　　　A：呼啦圈減肥是持續性運動，可參考“三三三”原則。

　　　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。瘦腰知識大全 不做“大腹婆”》》》

　　　　Q：不適合有腰肌勞損或缺鈣者嗎?

　　　　A：呼啦圈不適合腰肌勞損者。

　　　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。