「減肥食譜」一周最有效果的減肥食譜讓你不用節食也能瘦身

　　【導語】：很多美眉應該都很羨慕那些不管怎么吃都不會吃不胖的人吧，不用節食也可以減肥，這可以說是很多美眉夢寐以求的，仙女愛美現在就來給你介紹一周的減肥食譜，用過的美眉都說很有效果，你想試試看有沒有效果呢，想要減肥的美眉們就一起來試試吧　　

　　　　星期一的食譜：

　　　　早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個

　　　　午餐：米飯2兩、番茄黃瓜熗雙耳

　　　　晚餐：素面條

　　　　星期二的食譜：

　　　　早餐：麻醬卷1個、小米粥煮花生米1蝶

　　　　午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑素炒西蘭花

　　　　晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜蒜茸蓋菜

　　　　星期三的食譜：

　　　　早餐：方面包4片、醬牛肉1片、牛奶250毫升

　　　　午餐：什錦炒飯、西紅柿蛋湯

　　　　晚餐：蔥花卷1兩、香干芹菜50克、尖椒土豆絲

　　　　星期四的食譜：

　　　　早餐：小包子1兩、豆腐腦250克

　　　　午餐：二兩米飯、紅燒翅尖、香菇油菜

　　　　晚餐：炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉

　　　　星期五的食譜：

　　　　早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個

　　　　午餐：紅豆飯、熘肝尖、海米圓白菜

　　　　晚餐：小餛燉、涼拌蘿卜絲

　　　　星期六的食譜：

　　　　早餐：油條1根半、豆漿250-300毫升、咸菜少許

　　　　午餐：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽

　　　　晚餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

　　　　星期天的食譜：

　　　　早餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

　　　　午餐：米飯1兩、半燒帶魚、素炒三絲

　　　　晚餐：素餡水餃15個、涼拌黃瓜、蒜茸木耳菜

　　　　注意事項

　　　　減肥，其實不難，只要注意：

　　　　1.絕對不吃宵夜，少吃零食

　　　　2.三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

　　　　3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

　　　　4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

　　　　5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少

　　　　6.食物之烹調，減少用油

　　　　7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想!