「美體塑造」怎么減掉小肚腩小編教你四種小肚腩的解決方法

　　【導語】：怎么減掉小肚腩是美眉們很關心的話題之一，因為誰都不希望自己的身材被難看的腹部贅肉給包圍住，那么怎么才能減掉這些難看的小肚子呢，所以仙女愛美今天就來告訴你如何減掉難看的小肚腩吧，一起來了解一下吧

　　　　一、微微凸出型

　　　　整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!吃過飯后就會更加明顯。為什么會這樣?在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會。這類小肚腩減肥建議如下：

　　　　1.增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

　　　　2.進食之后不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些自然、綠色的熱控減肥茶。

　　　　3.要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

　　　　4.進食速度放慢，要細嚼慢咽。

　　　　5.做較簡單的腹部運動來塑造曲線，比如仰臥起坐等。

　　　　二、游泳圈型

　　　　腹部贅肉堆積較多已成定局，即使沒有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層層肥肉，不小心就會被別人發現。這類小肚腩怎么辦?

　　　　1.應該下定決心持續減肥，并且把時間拉長。

　　　　2.盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

　　　　3.飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要。

　　　　4.在保證營養比例合理的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

　　　　5.每天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

　　　　三、忽然出現型

　　　　偶然會由于肚子疼、腸胃不適使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。為什么會這樣?并不是所有的腸胃問題都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。建議如下：

　　　　1.觀察自己的飲食習慣，幷修正之。

　　　　2.少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

　　　　3.莫名的腹脹或腸胃不適，可征求醫生的意見。

　　　　4.少喝刺激性飲料，不吸煙。

　　　　5.養成正常睡眠的好習慣。

　　　　四、肌肉型

　　　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，結實型肚腩呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那么好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。為什么會這樣?通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，才練成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長期堅持的耐心與毅力。