「減肥食譜」四款美味的水果粥美味營養又瘦身

　　【導語】：在現在這個天氣，想減肥又不想節食的美眉們看過來哦，仙女愛美這里有美味的四款水果粥，美味又營養，而且還能瘦身哦　　

　　?　　1、芒果粥

　　　　紫米的營養豐富，可以降低血脂和膽固醇，芒果作為熱帶里一款酸甜美味的減肥水果，和紫米熬煮成粥可以成為非常棒的甜品。把芒去皮果切塊備用，鍋內倒入適量的清水，可以把芒果核也放進去，煮沸之后加入紫米，煮制粘稠狀倒入適量的白糖，然后盛入碗中。把芒果肉鋪在上面，倒上適量的椰奶攪拌均勻。

　　?　　2、香蕉粥

　　　　香蕉是非常營養的水果，可以有效的促進腸胃的蠕動，幫助毒素排出體外。用香蕉熬制瘦身粥，味道清新香甜，飽腹感也特別強。鍋內倒入清水，燒開之后把淘洗好的大米放入，煮熟，然后把切好的香蕉片倒入，繼續熬煮一段時間，中間可以不停的攪拌，當香蕉粥出現粘稠感，并且有淡淡的香味入鼻時，即可出鍋。

　　?　　3、蘋果粥

　　　　蘋果中含有豐富的維生素和纖維素，熱量非常低，是瘦身水果中的佼佼者。葡萄干的味道甜美，而營養價值也非常的高，二者搭配熬煮清香美味的蘋果粥可以有效的降低體內的脂肪含量。把蘋果洗凈去皮，然后切成小塊備用。大米浸泡一段時間，然后放入鍋內，加入清水，煮沸之后把蘋果和葡萄干一同放入，大米煮爛后即可食用。

　　?　　4、草莓粥

　　　　燕麥中含量豐富的維生素，牛奶含有豐富的蛋白質，草莓含有豐富的維生素，所以這是一款再合適不過的水果瘦身早餐了。在鍋內倒入清水和適量的燕麥，煮熟之后撈出來，把草莓導入牛奶中攪拌成汁，然后導入燕麥粥攪拌均勻就可以食用了，我們還可以加入少許的蜂蜜來增加口味。