「減肥食譜」燕麥排毒法既能瘦身又能美容

　　【導語】：燕麥是生活中很常見的雜糧，仙女愛美給大家介紹以下燕麥排毒減肥法，能瘦身也能美容，各位美眉一起來看看吧

　　　　美容養顏

　　　　一、蘋果麥片粥

　　　　塬料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個

　　　　做法：

　　　　1 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

　　　　2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　　　3 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

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　　　　二、麥香杏仁

　　　　塬料：

　　　　杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實耗15克。

　　　　做法：

　　　　1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆，豆豉炸香，干辣椒切絲。

　　　　2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他塬料炒勻裝盤。

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　　　　叁、燕麥牛奶布丁

　　　　材料：燕麥片60公克，鮮奶500公克，全蛋4個，細砂糖100公克，葡萄干適量

　　　　做法：

　　　　1.先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥片中拌勻備用。

　　　　2.將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入作法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

　　　　3.將作法2的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電鍋中蒸12分鐘即可。