「減肥食譜」小編告訴你在月經期間吃什么食物對減肥最有效果

　　【導語】：每當我們的“好朋友”來的時候，都會讓我們覺得很不舒服，但是在月經期間你知道吃什么對減肥最有效果嗎

　　　　一、一定要遠離含有咖啡因的食物

　　　　很多白領一族對于含咖啡因的依賴，這讓很多女生困擾不已，很多女性都會遇到這樣那樣的問題。在生活中我們為了成功減肥，那么一定要養成良好的飲水習慣，而對于咖啡因的飲料要減少攝入。

　　　　因為含咖啡因的飲料是導致女性發胖的一個關鍵，要想成功減肥，那么一定要減少咖啡因食物的攝入，如：咖啡、茶等，飲用這類飲料還會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　　　月經期間吃什么減肥?遵循健康的飲食原則，讓我們在經期短短的時間內能夠感受到瘦身的樂趣。

　　　　二、盡量的少攝入美味甜食

　　　　很多女性對于甜食都有很強的依賴感，曾經聽過這樣一句話，甜食能夠讓我們的心情變得愉悅。但是大家要明白一個道理，甜食是導致女性長胖的一個重要原因，對于減肥女人來說，這可是致命的誘惑啊!

　　　　生活中那些美味的甜食，我們需要盡量減少攝入，例如：飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，大家可都得經得住誘惑啊!月經期間吃什么減肥好呢?要想減肥效果翻倍，那么一定要管住自己的嘴巴啊!

　　　　三、一日三餐一定要定時吃

　　　　曾經有人說過在學生年代最不容易長胖，其最關鍵的原因就是就餐時間比較準時，一定要養成三餐定時的好習慣，這樣能夠避免血糖升高，身體飆升等危機，女性朋友們一定要注意。

　　　　為了這些，女性朋友們一定要養成良好的就餐習慣，不管工作再忙，到點吃飯是必須。對于晚餐的攝入這很是關鍵，這也是是否能夠成功減肥的關鍵，在晚上九點以后堅決不能攝入食物，這會影響其消化功能，還會導致睡眠質量變差。

　　　　四、攝取足夠的蛋白質

　　　　蛋白質食物不僅是維持身體健康的重要組成部位，而且也是成功瘦身的關鍵所在，在每日三餐中間，我們一定要抓緊時間攝入蛋白質食物，而生活中有很多食物都富含蛋白質，大家可千萬別錯過啊!

　　　　在兩餐的中間，多多攝入一些維生素B杭亮稿的食物，攝如足夠的蛋白質。多吃一些肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，這能夠補充經血流失而帶走的營養物質和礦物質。

　　　　五、一定要多多吃含有高纖維的食物

　　　　在經期這個特殊的減肥i時間段中，我們要想健康減肥，那么一定要注意高纖維素的攝入，多多攝入一些富含高纖維素的食物，在瘦肚子的過程中，我們還能夠同時享受美味。

　　　　瘦肚子效果很好，在生活中有很多美味食物都富含這種特色，例如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可能促進動情激素排出，增加血液中含鎂量，幫助解決月經期間不舒服的癥狀，起到良好的鎮靜效果。