「減肥食譜」最適合學生的減肥方法健康又不傷身還不耽誤學習

　　【導語】：學生時期屬于青少年時期，這時候學生是正在發育的，但是學生的肥胖也是一個問題，仙女愛美這里有針對青少年的學生肥胖制定的減肥計劃，可以讓你在享受美味的同時也能瘦身，還不用耽誤學習

　　　　1、飲食結構需注意

　　　　對于學生來說，營養結構也是非常重要的，不要為了盲目減肥而丟了身體健康和身體發育，平時要注意飲食結構，注意各種營養之間的搭配，什么應該多吃，什么應該少吃，富含蛋白質的食物要多吃，高脂高熱量的食物要少吃。

　　　　2、飯前準備兩碗湯

　　　　有些學校為了菜可以更美味，會往菜里加更多油或者是調料，好吃的菜學生們肯定會多吃，可是也會在不知不覺中造成攝入過多油脂的情況，其實這個時候，你可以為自己準備兩碗湯，一碗在飯前喝完就可以了，而另一碗是用來涮洗菜，也即是用來給菜過油，這樣做既可以控制你的食量又可以減少你攝入的油脂。

　　　　3、不能挑食，均衡營養

　　　　你挑食嗎?相信也有不少學生有挑食習慣哦，可能一些學生喜歡吃這種食物或者是這種食物好吃，所以會經常吃同一種食物，但是要注意哦，長期只吃同一種食物會造成營養失衡，同學們記住這樣做對身體不好哦!

　　　　4、吃飯不宜吃太快，只需吃八分飽

　　　　相信有不少學生都有吃飯快的習慣，可能是為了趕去學校，趕回宿舍，但是吃得太匆忙不但會造成難消化還會使你在不知不覺中多吃哦，記住，吃飯的時候最好就是細嚼慢咽，而且只吃八分飽就OK了。

　　　　5、不宜采用不健康減肥方式，平時多運動

　　　　學生們還處于發育時期，因此并不適宜進行節食、藥物等不健康的減肥方式，這些減肥方式都會對正在發育的學生造成傷害，如果進行節食減肥，會阻礙身體發育。而且不健康的減肥方法造成第二性征和身高等發育不良現象，而且平時同學們也要多進行一些有助于減肥的運動，像跑步、散步等。

　　　　在寒假期間，大部分的學生們都無法保持有序的生活作息，這樣對于減肥的障礙是非常巨大的，畢竟想要瘦身就要有良好的生活作息以及飲食和運動習慣才能夠有所進展哦!建議所有MM們都把調節作息放在你的寒假減肥計劃的最首位。