「減肥食譜」小編教你如何巧用水果瘦身

　　【導語】：水果里面有很多對身體很好的纖維素，下面仙女愛美就教教大家如何巧吃水果瘦身

　　　　主要用于生食，亦可加工成梨膏、梨糖、梨酒和罐頭等。把梨加入涼拌菜中，是別具風味的梨的料理。把將摘下的洋梨放在室溫，通風良好的地點，等完全成熟之后，會大量產生對于便秘具有效果的纖維。

　　　　桃子味甘而性溫，過量食之則生熱。拿桃子當飯吃很容易上火，尤其是平時內熱偏盛、易生瘡癤的人，更不宜多吃。桃子中含有大量大分子物質，嬰幼兒腸胃消化能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。

　　　　西瓜雖好，但有些病人卻不能多吃。如糖尿病患者吃多了會加重病情;體虛胃寒者吃多了會出現腹脹、腹瀉和食欲下降癥狀;心力衰竭者和腎病病人，食之過多后由于水分急劇增加，會加重心臟和腎臟的負擔;口腔潰瘍者食之過多，會因西瓜性寒而加重潰瘍程度。如將西瓜放于冰箱冰柜中，上述患者更不宜食用。夏至之前和立秋之后體弱者亦不宜食用。

　　　　維生素C是水果的特征，然而在蘋果中的含量卻不多，而且含有會破壞維生素C的酵素，但是，有其他的優點成分可以彌補此缺點。輕度腹脹、腹瀉或便秘時，單吃蘋果(空腹)一日3個，兩天即可見效。如將蘋果去皮搗爛加山楂粉若干，效果更佳。