「美體塑造」小編教你如何通過手臂上的穴位來減掉麒麟臂

　　【導語】：手臂上的穴位其實有很多的，要看美眉們自己了不了解，想必愛美女生都很關注手臂上的穴位有哪些可以減肥，畢竟，擁有一雙纖細的手臂是每個女孩的夢想，本文我們主要來介紹幾招點穴按摩瘦手臂的方法，結合瑜珈瘦胳膊的幾個動作，讓你輕松減掉蝴蝶袖。　　

　　　　點穴按摩法

　　　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。20秒內，配合呼吸按捏手臂上的阿是穴、曲池穴、三里穴等。

　　　　欲加強手臂內側脂肪的燃燒，可用指腹輕捏腋下10秒鐘，保持按捏的速度與力度。

　　　　保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

　　　　保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

　　　　放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

　　　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。

　　　　手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

　　　　最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

　　　　建議搭配打通淋巴減肥瑜伽，緩解鞏固事半功倍

　　　　1、上身保持向前傾斜，面朝下的姿勢，雙臂向斜上張開舒展，同時右腿向后伸直提起，身體向上牽引，帶動左邊大腿向上拉動。注意雙臂與后踢右腿的幅度，三者處于同一平面上。

　　　　2、全身站直，雙臂向左右兩側平舉，與肩部連成一線，手掌向下，手指并攏。然后左腿站直支撐身體，右膝向右側彎曲，大腿抬起，與小腿成90度，全身保持平衡。

　　　　3、彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前壓下，全身重心下沉，成弓步的姿勢，上身保持挺直，雙臂也注意不要搖晃，保持平舉。上身從右向后扭動，雙臂從肩上放下并移動擺向后方，右臂在后，左臂則微微彎曲從身前指向后方，注意保持整個身體的平衡。

　　　　瘦手臂式減肥瑜伽

　　　　1、雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌并攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開，從兩側滑下至臀部后側，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉動，上下滑動10次左右。

　　　　2、雙臂于身后交叉，手掌打開向后，然后邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次。

　　　　3、雙腿分開站立，與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，手臂伸直，手掌向外側打開，手指向上。利用肩胛骨的轉動，帶動手臂從前向后轉動10次。