「減肥食譜」西紅柿減肥健康又美容

　　【導語】：西紅柿是常見的蔬果，因為常常都能見到，很多女孩子都對西紅柿能夠瘦身的功效視而不見，其實，西紅柿含有大量人體需要的維生素，礦物質和營養物質，每天吃一點，也能輕松的瘦下來，還能改善失眠，促進睡眠，仙女愛美給大家介紹幾款西紅柿的食譜，讓你健康的減肥

　　　　番茄土豆排骨湯

　　　　番茄土豆排骨湯

　　　　主料：西紅柿、土豆、排骨

　　　　輔料：蜜棗、陳皮

　　　　調料：精鹽、雞精、姜片、清水、食用油

　　　　1、將西紅柿、土豆去皮洗凈切成塊，將排骨洗凈切成塊用開水焯一下除去血水和腥味，用涼開水過水撈出待用;

　　　　2、坐鍋上火，倒入適量的油，放入姜蔥、土豆、西紅柿略煸炒，再加入陳皮和蜜棗，炒好，將焯排骨的湯倒入燒開待用;

　　　　3、將排骨撈出放在電氣鍋中，倒入燒開的湯和適量清水，加入雞精、鹽，鎖好鍋蓋，將控制器調置20分鐘(或按湯鍵);

　　　　4、待電氣鍋保溫卸壓后，打開蓋取出裝盤即可。

　　　　點評：排骨有強身健體的作用，多吃補充鈣質，土豆淀粉含量豐富，減肥期間需要大量淀粉維持身體機能，但是減肥不宜多吃，適量即可。

　　　　番茄魚

　　　　番茄魚

　　　　主料：草魚

　　　　輔料：番茄、豆芽、蔥、姜、蒜

　　　　調料：鹽、味精、料酒、白醋、番茄醬、香油、白糖、胡椒粉

　　　　1、將草魚洗凈后取魚肉切成片，加入姜片、蒜片、蔥、鹽、料酒、腌制5-10分鐘;

　　　　2、番茄去皮后切成片，豆芽焯熟備用;

　　　　3、坐鍋點火倒油，下番茄炒至軟爛，加入番茄醬、鹽、白糖、白醋、料酒炒成番茄湯汁備用;

　　　　4、將腌制好的魚片清洗后，再次加入鹽、胡椒粉、白糖，淀粉腌制10分鐘;

　　　　5、鍋中加少許油，下蔥姜蒜爆香，放入魚骨、魚頭，沖適量開水煮成魚湯，將原料撈出后，放入魚片，加煮好的番茄湯調味即可。

　　　　點評：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪，有助于減肥，且肉質鮮嫩，美味，多吃都不發胖，此菜品湯味酸甜。

　　　　番茄草菇西蘭花

　　　　番茄草菇西蘭花

　　　　主料：西蘭花

　　　　輔料：小番茄、草菇、蔥、蒜

　　　　調料：鹽、味精、白糖

　　　　1、將西蘭花放入鍋中，加入鹽、白糖、食用油焯燙后取出，再將草菇、小番茄分別過水焯燙備用;

　　　　2、坐鍋點火倒油，下蔥蒜片爆香，加入西蘭花、草菇、小番茄，大火翻炒，調入鹽、味精、白糖出鍋即可。

　　　　點評：西蘭花中水分多，實用后會有飽腹感，實際上脂肪量極低，是減肥不可少的食品。此菜品色彩鮮艷，清淡爽口，特別適合夏季食用。

　　　　上述3款美味可口的西紅柿減肥食譜，只要你合理的搭配在自己的減肥飲食中，讓你既能滿足口感，還能幫助瘦身，不用節食也能瘦!