「減肥食譜」速效飲食排毒-養顏又瘦身

　　　　【導讀】夏季難過嗎?天天待在空調房里，則會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，使毒素淤積，體內燥熱上火，在皮膚表面長出各種斑斑點點和痘痘，這個時候光用些護膚產品治標不治本可不行，而要把它當成身體發出的排毒求救信號，通過一天中各時段的飲食來讓體內淤積的毒素速速排出，讓身體輕松一夏!排毒又養顏哦!

　　　　起床：一大杯溫檸檬水

　　　　起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了新鮮檸檬(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天新陳代謝的開始。

　　　　早餐：谷物粥+新鮮水果

　　　　全谷物食品是早餐的上上之選，因為它能夠讓腸道內的一切食物不斷消化，因此早餐不妨選擇將燕麥煮熟，加入少許藍莓和葡萄果干，既能幫助你滿足一天的能量需求，也為身體排毒打底。新鮮水果是燕麥粥的最佳拍檔，而其中富含的維生素和纖維素也是幫助身體排毒的最佳途徑之一。許多水果的纖維素含量很高，能夠幫助你排出大量毒素，出門前，不妨抓起一個蘋果吧!

　　　　午餐：多種蔬菜+雜糧飯+海帶湯

　　　　各式各樣的蔬菜都具有排毒的功效，其中尤其適合夏天食用的有：幫助腎臟排除泌尿系統毒素的黃瓜、“除邪熱，解勞乏，清心明日”的苦瓜、能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵、雜質的黑木耳以及含有大量的纖維素、能促進腸胃蠕動的芹菜。清爽的蔬菜搭配上營養豐富的雜糧飯，這時候再喝上一碗海帶湯就更完美啦!海帶具有“排毒使者”的美名，含有一種叫作硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外;其中的褐藻膠因還能在腸內形成凝膠狀物質，有助于排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內的放射性元素。

　　　　晚餐：蘋果葡萄干粥

　　　　可不要小看這一碗原料簡單的粥品，當你在夏季的燥熱中勞累了一天，如果晚餐時能喝到一碗清清爽爽的稀粥，就會像炎夏偶然飄落的細雨將你心頭的煩躁一掃而光，同時還能起到清除體內脂肪和垃圾的作用。蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，使這道粥成為消夏甜品的首選。常常喝這樣的粥還可排毒防便秘，美容養顏。清爽的口感也不會對夜間的腸胃造成消化的負擔，可以說是健康首選哦!

　　　　夏季排毒特飲：綠豆湯

　　　　想要過一個清爽的夏天，擺脫體內毒素的煩惱，怎么能忘了最心水的夏日特飲——綠豆湯呢?綠豆性涼，味甘，清熱之力在皮，解毒之功在內。平時喝不但可以消暑止渴，由于它還具有利尿下氣的功效，因此還能起到排清體內毒素的作用。

　　　　人體的很多疾病都是由于體內積聚過多毒素而引起的，因此要想有一個強健的體魄，就必須排清體內毒素。相信你有了上面這些“排毒軍團”的鼎力相助，一定能夠在夏日來臨之時，戰勝體內淤積的毒素，擁有一個健康清爽的夏天!