「美體塑造」十一種天然的食物讓你吃出修長的雙腿

　　【導語】：很多天然的食物都具有瘦腿的功效，仙女愛美今天給大家推薦幾款腿部減肥的天然食物，想要瘦腿的美眉們一定要記住哦，讓這些天然的食物出現在你的餐臺上　　

　　　　1. 冬瓜 低熱量、低脂肪、高水分

　　　　功效：清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫

　　　　冬瓜的性味甘淡而涼，屬于低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用，所以可以消除水腫和上火，同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。

　　　　2. 薏仁 中國自古的保健食品

　　　　功效：瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙

　　　　以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬，除此之外，很多人也將薏仁運用于雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補品等料理上。薏仁含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質，可促進新陳代謝，改善血液循環，并能利尿消水腫，滑腸通便秘，瘦身消脂，并有助于肌膚的保養。

　　　　3. 綠豆 豆類中營養價值名列前茅

　　　　功效：消腫解毒/解暑熱、去煩燥

　　　　小小一粒綠豆，在眾多種類的豆子當中，營養價值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆最受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過，綠豆因含有較多的碳水化合物，所以熱量并不低喔!要小心~。

　　　　4. 蘆筍 低脂、多纖維、零膽固醇

　　　　功效：抗氧化/養顏美容/消脂瘦身

　　　　籚筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優質蔬菜，同時還是天然維他命A、C、E的好來源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，減少致癌機率，是能減少文明病、抵制癌癥的抗氧化食品，同時有養顏美容、消脂瘦身的附加效益。

　　　　5. 南瓜 β胡蘿卜素高居瓜類之冠

　　　　功效：預防癌癥、感冒、貧血/增強抵抗力/改善便秘

　　　　因為飲食習慣的影響，我們對南瓜的接受程度不比歐美國家。其實南瓜的營養很豐富喔!β胡蘿卜素高居瓜類之冠，維他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能補中益氣、補養脾胃、增強抵抗力、改善便秘、抗氧化、預防成人病及癌癥，并有調節血糖與幫助細胞再生的功效。

　　　　6. 蕃茄 既可減肥又具美肌療效

　　　　功效：健胃消食/養顏美容/消脂塑身

　　　　生吃熟食兩相宜的蕃茄，既是水果又是蔬菜。它含有的維他命A、C、P、有機酸、纖維質等成分，有效幫助分解脂肪、防止消化不良、促進胃液分泌、清腸、通便、降膽固醇還有去斑、預防色素沉淀之美容效果。另外，仙女愛美要提醒大家，大蕃茄不論熱量或是糖分都低于小蕃茄喔!

　　　　7. 芹菜 非水溶性食物纖維有效改善便秘

　　　　功效：整腸健胃/瘦身減肥/養顏美容

　　　　芹菜含有多種營養素，蛋白質、鈣、鐵、磷和鉀、鈉等物質，可幫助預防高血壓、降低油脂吸收、并能抗老化、保青春。此外，芹菜最傲視群菜的豐富纖維質含量，具有強大的清腸作用，并能吸收腸內濕氣水分和雜質排出體外，這也是芹菜可以瘦身減肥、養顏美容、抗郁疾病的珍貴之處。

　　　　8. 小黃瓜 超飽滿的水分含量

　　　　功效：利尿/改善水腫/促進新陳代謝

　　　　小黃瓜的水分含量很多，幾乎全部都是，所以具有不錯的利尿作用，對水腫、上火癥狀的改善都有不錯的療效。此外，對于想減肥的人來說，小黃瓜也有抑制脂肪堆積、促進新陳代謝、活化生理機能、整腸健胃等功效。

　　　　9. 豆芽菜 豐富的食物纖維和蛋白質

　　　　功效：改善粗糙皮膚/消除壓力/改善便秘

　　　　豆芽菜有種子比較碩大的黃豆芽和種子比較小的綠豆芽，黃豆芽的營養價值略勝一籌，不過，綠豆芽的熱量比黃豆芽更低喔!經過發芽的豆芽菜會產生很多豆類幾乎不含的維他命C，具有優異的肌膚保健效果，此外~豐富的食物纖維也可以改善便秘的現象。

　　　　10. 白木耳 滋補健身的保健佳品

　　　　功效：滋補健身/潤肺鎮咳/補腦強心

　　　　白木耳性味甘平，有生津止渴、潤肺鎮咳、益氣活血、補腦強心之效，是滋補健身的佳品，保健食品中，就有許多是用白木耳制成，養生專家認為其功用與燕窩相同，且物美價廉，人人都能享用，不像燕窩那么昂貴。

　　　　11. 大蒜 有效抑制壞的膽固醇

　　　　功效：消除疲勞/降低膽固醇/增強抵抗力

　　　　大蒜自古即是民間健身、調味佳品，它含有蛋白質、脂肪、醣類、纖維質、維他命B1、C及多種礦物質，有健胃、殺菌、消炎、利尿、止咳、御寒、防治感冒等功效。每天吃一點，可以預防高血脂癥及改善動脈硬化，對高血壓的改善及肥胖的預防也很有效果。