「減肥食譜」風靡日韓香蕉醋減肥法-月瘦8斤

　　　　每天3湯匙香蕉醋，1月瘦8斤。

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　　　　香蕉醋DIY

　　　　在日常飲食中，無需刻意就能瘦身，方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料。

　　　　香蕉醋DIY：

　　　　香蕉醋制作很簡單，不超過5分鐘就能完成，讓你超有成就感喔!

　　　　材料：

　　　　香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml。

　　　　香蕉醋做法

　　　　做法：

　　　　STEP 1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

　　　　STEP 2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

　　　　STEP 3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

　　　　STEP 4：取出之 后 ，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦!

　　　　制作要點：

　　　　1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質、有機物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。

　　　　2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利于紅糖的營養素更快溶入醋汁中。

　　　　3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進冰箱冷藏。

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　　　　香蕉醋4大飲用法：

　　　　香蕉醋飲用法

　　　　Point 1、每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

　　　　Point 2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的美眉建議飯后10分鐘再飲用。

　　　　Point 3、按香蕉醋：水=1：10的比例調和，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補充礦物質、糖分、氨基酸，幫助迅速恢復體力。

　　　　Point 4、香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如：牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。

　　　　例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了!

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　　　　瘦身課堂：香蕉醋減肥問答時間

　　　　瘦身問答TIME

　　　　對于時下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法，大家都很想知道為什么香蕉+紅糖+醋會有這么好的減肥功效呢?下面，專家給美眉們作了詳細的解答!

　　　　問：為什么香蕉醋能減肥呢?

　　　　檸檬酸循環

　　　　專家解答：香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效!

　　　　問：為什么要用紅糖呢?用白糖、砂糖代替可以嗎?

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　　　　紅糖營養好

　　　　專家解答：紅糖因為精煉程度不高，有許多雜質而顏色較深，但卻含有許多礦物質。中醫認為，紅糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

　　　　1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強化骨骼，還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌。但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，容易引發動脈硬化，而鎂可以抑制體內過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養素的紅糖，可說是最適合的食材。每100g紅糖的主要營養熱量：365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

　　　　2、不可或缺的微量元素：鋅。鋅多存在于海鮮或肉類中，但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當作必需成分。鋅具有加速成長、抑制掉發、避免脂肪堆積等作用，還可以提高身體免疫力。

　　　　3、鉀含量超越其他糖類，而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由紅糖精制而來，但是在精制時，紅糖中所含的豐富礦物質也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。　問：甜甜的香蕉有瘦身功效嗎?

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　　　　香蕉助代謝

　　　　專家解答：1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，瘦身成分更是齊備。

　　　　幫助消化力：酵素、鎂、酵素和消化、代謝、 抗老化等關系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉，可幫助醣類消化;鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內水分，幫助排便。

　　　　幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食欲物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積;鈣可以排出體內多余水分，避免水腫，并且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。

　　　　增進代謝力：維他命B群、C、E。維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度，增加　　細胞活性并調整女性荷爾蒙;抗氧化效果佳的維他命E，可促進血液循環，產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。

　　　　改善腸內環境力：寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌，改善腸內環境，促進腸胃蠕動;香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質，減少脂肪堆積，并吸收水分，幫助改善排便。