「美體塑造」每天都做這幾個動作讓你告別虎背熊腰

　　【導語】：瘦背是說簡單也簡單，說困難也困難，最重要的就是堅持，仙女愛美在這里要提醒你，每天做二十分鐘，你一定能甩掉虎背熊腰　　

　　　　告訴大家一個好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我們開始吧。

　　　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。

　　　　2.最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛煉了身體的平衡能力。

　　　　3.同樣的，直線舉起左手臂，同時直線抬右腿。也要保持半分鐘，這樣反復交替練習20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!

　　　　溫馨提示：這個瘦身操難度屬于中等，想要堅持下來不簡單哦，仙女愛美提醒大家每天都要做20分鐘，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感，堅持幾天就不會酸痛了，肌肉也會被拉長，脂肪也會消失哦!希望大家能堅持2個月，整個背部線條都會變瘦起來.