「減肥食譜」消滅減肥大敵-紅番茄能吃出好身材

　　　　西紅柿怎么吃能減肥?西紅柿是減肥食品這是毋庸置疑的，那么怎么吃西紅柿，什么時候吃更利于減肥呢?下面就來看看西紅柿減肥法是怎樣的。

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　　　　對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。此外，更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易于減肥的體內環境。

　　　　一 一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

　　　　西紅柿怎么吃能減肥?當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

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　　　　①一瓶番茄汁

　　　　假如想要效果更明顯，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

　　　　②用西紅柿做菜

　　　　番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。