「美體塑造」簡單的瘦腿瑜伽讓你的雙腿更顯修長

　　【導語】：還在為你的小粗腿，蘿卜腿煩惱嗎，很多短裙讓你不敢去嘗試，仙女愛美這里有一個簡單的瘦腿瑜伽，可以幫助你拉升腿部的肌肉，讓你的雙腿更顯修長哦

　　　　身體前彎瘦腿瑜伽動作

　　　　功能：幫助大腿后腱肌群伸展，有益于瘦大腿。

　　　　步驟：1、坐于地，雙手往身體兩側自然垂放，手指尖略觸地，右腳往前伸直，左腳彎，腳掌輕貼右腳

　　?　　2、吸氣，雙手往上，此時骨盆要坐正，肩膀不要前傾。　　

　　?　　3、吐氣，身體向前彎，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像個齒輪一樣帶動肚子往內收，肚子縮扁后靠近大腿，背打直。

　　　　次數：左右各做一次為一組，共做三組。

　　　　技巧：感覺從頭頂、脖子、脊椎到尾椎都是一條直線拉長的。

　　　　注意：身體不一定非得彎得多前面，以自己可以接受的柔軟度為主，重點是不要折脖子，背部一定要打直。