做四種腰部運動可有效幫助塑腰

對于女性來說塑腰是大家都必要關注的問題，如何塑腰，怎么塑腰成了熱門話題，那么到底應該如何做到減肥后的塑腰呢？讓我們一起來學習塑腰運動吧。

健腰動作一：

站立，兩腳分開，與肩同寬，雙手十指交叉，放入腦后，做有彈性的向后展體動作10次。

健腰動作二：

站立，兩腿分開，與肩同寬，兩手交叉放在腦后，做向前屈身的鞠躬動作10次。

健腰動作三：

面對墻壁站立，下肢伸直，兩只手扶住墻面，兩腿交替向后做抬高踢腿動作，左右腿各做15次，并盡量提高抬腿的高度。

健腰動作四：

背向墻壁站立，腳后跟距離墻壁約有一腳的距離。背部、霄部貼在墻面，做挺身后向后仰的動作，臀部離開墻面，反復做10次。

此外，如果辦公族在曰常工作中感到腰痛，也可常做扭腰的動作，只需要簡單的站起來，兩腳分開站好，全身放松，將上身向一側轉去，然后再向另一側轉，同時轉的過程中保持兩腳不要離地。這個小動作可在上下班的前后各做一次，還可根據情況將每天扭腰的次數逐漸增加。起初階段可每天轉30次，然后逐漸遞增。