年后肥胖怎么辦?1個月消除新年肥的方法

在過完年后決定要減肥的人其實非常多?也是新年的抱負，但是「結果新年卻發胖了」這樣的人應該更多吧！為了成為很棒新年的開始，這1個月是勝負的關鍵哦！

消除新年發胖的方法①

勤快的伸展

因為是歲末年初，所以就放縱身材的話，之后的懲罰是很嚴厲的喔！

在床上滾來滾去并吃著美食……，當然會發胖！

被這樣吐槽也是沒有辦法回嘴的啊(笑)～

久違的開始上班或上課的話，身體笨重的想動都動不了……有這種感覺。

首先就算是勉強也要讓身體動起來是很重要的

起床時睡覺前更要做的是，要去廁所的話，就跳個10下，坐椅子的時候將腳伸直張開拉筋……

勤快的伸展鍛鏈肌肉吧！

只要伸展的話，就能漸漸地讓代謝變好

消除新年發胖的方法②

選擇能排毒的食材

過年、新年聚會??等暴飲暴食的機會增加了。

料理實在是「好美味」、「好開心」所以無法停下來??造成對身體的危險性。

只要1個月就能有良好排毒效果的食材，試著選擇吃那些對身體很好的食材吧！

超級食物像是根菜類或蘋果之類的當季食材，推薦選擇蔬菜或大豆制品為中心的食材。

只要持續1個月的時間，不只能消除新年胖，還能期待有更好的減肥效果

消除新年發胖的方法③

泡湯

只是泡湯的話，并不會就大幅瘦下來。

但這卻與減肥中重要的"代謝"有很大的關系。

讓身體好好溫熱的話，也會讓細胞活化，使代謝力UP。

代謝變好的話，也會變成易瘦體質。

而且也會有良好品質的睡眠。

大量的睡眠會幫助肌膚的修復，以及消耗卡路里

消除新年發胖的方法④

零嘴時間是禁忌

因為過新年很開心，所以接下來的1個月是必需要的忍耐時期。

首先零嘴時間是禁忌

不管有多想吃都不能吃。

狠下心來做到吧！

代替甜食，推薦喝些香草茶之類的茶類。

特別是香草茶，以高度美容效果和健康效果而有名。

所以當然對減肥也是有著效果的