減肥可以吃圣代嗎-圣代的熱量高嗎

大家在生活中應該都有想過減肥吧，但是你了解減肥嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟減肥可以吃圣代嗎，以及圣代的熱量高嗎，跟著小編我們一起來學習一下吧。

減肥可以吃圣代嗎

冰淇淋圣代熱量高，特別是奶油冰淇淋圣代，減肥期間最好不要吃高熱量食品，如果在減肥還是不要吃了吧，減肥是終身的事業，控制每天的總攝入量和少食多餐就可以了，記得多運動哦。

圣代的熱量高嗎

肯德基圣代的熱量一杯322Kcal，兩杯就是644Kcal，一個甜筒100g，熱量是150Kcal。那么總熱量為794Kcal。如果按一個成年女性一天需要1800Kcal的熱量來看，這已經幾乎占了一天熱量的一半。所以圣代的熱量還是非常高的，在減肥的寶寶們千萬不要食用哦。

減肥不能吃什么呢

1、減肥不宜吃涼面

吃起來相當清爽的涼面，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示，以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高。

2、減肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鮮美，總能勾起人的食欲，想停都停不下，極易上癮，最好是不要購置這些東西放在家里。它的熱量太高，高脂肪的零食，吃掉兩小包是非常輕松，但你相當于吃了20G的脂肪。

3、減肥不宜喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食，每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少，建議多嘗試些健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。

4、減肥不宜吃冰凍酸奶

冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲，那么盡量不要帶回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天飯后吃，那么你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖，超過每天所需要的20G。

減肥可以吃什么零食呢

1.脫脂奶制品

很多人都知道減肥的時候盡量不要喝奶或者吃奶制品，其實這種想法也不完全正確，因為奶制品之所以不能吃是因為含有脂肪比價高，但是脫脂的牛奶羊奶或者奶粉以及其他的奶制品都是可以吃的，所以只要是脫脂不含反式脂肪酸的奶制品都是減肥人群可以吃的零食。

2.不含奶油的餅干

其實餅干并不是一種熱量很高的食物，之所有有些人減肥的時候不能吃餅干是因為沒有奶油夾心的餅干很多人都不喜歡吃，而含有奶油的餅干熱量有太高，而事實上沒有奶油夾心的餅干是減肥人群可以吃的零食，在想吃零食的時候可以吃一些沒有夾心的，口感不是很甜膩的餅干。