蒸桑拿的最佳時間-桑拿應該多久蒸一次

有空余的時間不妨去桑拿房蒸一下，好好放松自己，緩解壓力，那么蒸桑拿的最佳時間是什么時候呢，桑拿一次應該蒸多久呢。來看看吧。

蒸桑拿的作用

1、消除疲勞、振奮精神、-促進新陳代謝和血液循環。

2、美容、運動毛孔細胞、清潔皮膚、保持年輕態。

3、加強排汗功能，可以清除體內的鉛、汞等有害元素。

4、減輕工作和生活壓力。

4、對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。

桑拿應該多久蒸一次

一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚里面的水分。無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進去蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。

蒸桑拿的注意事項

1、心臟功能不好的人，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的。

2、還有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。

3、桑拿浴溫度較高，進入桑那浴室前應摘掉鋼鏈手表、戒指、項鏈等金屬物品，以免金屬導熱快而發生灼傷。

4、頭面部最好用毛巾遮蓋。

什么是桑拿

桑拿，又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程，通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上，利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。