水腫型肥胖是虛胖嗎-水腫型肥胖如何消除水腫

水腫型肥胖是現在很多胖子的一個共同點，有些人可能并不是脂肪多，只是水腫導致看起來比較胖而已，那么水腫型肥胖是屬于虛胖嗎？

水腫型肥胖是虛胖嗎

水腫型肥胖是虛胖，一般水腫型肥胖的人會出現浮腫現象，所以造成看起來比較胖的假象。

很多女性朋友在經過一段時間減肥后，明明體重下降啦，可是腰、腿卻粗壯如前，這種情況，就是傳說中的“水腫型肥胖”。這時候，我們應該換個角度思考自己的身材問題了，其實自己面對的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。

水腫型肥胖如何消除水腫

一、多吃消水腫的食物

例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多余的水分。除了食物，平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚，促進新陳代謝;可以沖淡胃酸，有效抑制食欲;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。

二、飲食清淡

如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因為攝入過多的鹽分會導致身體無法排出，鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物，人也會感覺輕盈多了。

三、適量運動

有條件的堅持一周跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。例外，睡前泡一下腳，可以促進人體的血液循環，幫助睡眠。

水腫型肥胖怎么判斷

1、用手捏

用手捏是最簡單的判斷是否是水腫型肥胖的方法，一般來說用手捏自己腰上的肉，如果感覺非常軟娜美就是水腫型肥胖，如果手感硬一點那么就是脂肪型肥胖。水腫型肥胖是長期的積累形成的，不過也有可能因為一些不良的生活習慣導致偶爾的水腫，如果你在早上起床之后雙手握拳會感覺到手指有些腫脹，那么這就表示你今天出現了水腫的情況。

2、橡皮筋法

用橡皮筋綁在自己的手臂上五分鐘之后取下，如果橡皮筋的勒痕久久無法消失那么多半就是水腫型肥胖了，同樣的方法也適用于身體的其他部位，如果沒有橡皮筋的話，可以直接用手指按壓，如果按壓之后皮膚需要很久才恢復的話那么也可以判斷是水腫型肥胖。

3、燈光透光法

這一方法也比較適用于手臂的部位，首先將手臂抬起，然后用白強光從外側照射手臂，日過手臂內側也跟著變白變透明的話，那么就是水腫型肥胖。

水腫型肥胖的特征

1、食欲一般，一吃完飯就覺得全身沒頸軟管，總想要躺下，而且，平時很不喜歡運動;

2、感覺手腳無力，并且有些沉重，腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的;

3、嘴里發粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，愛吃甜食，也喜歡重口味食物;

4、如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮腫現象;

5、每天到了下午的時候，發現小腿變得腫，并且摸起來的感覺是硬邦邦的，在走動以后，水腫會改善一些;而且，鞋子也感覺有些擠腳;

6、在電腦桌前坐著的時間一長，四肢就容易出現麻痹，發脹的感覺;

7、每天早晚的體重相關較大，可達到2斤以上。