「減肥秘籍」極品胖子甩肉70公斤晉升男神-10個壞習慣是長胖兇手

　　　　就是這個胖哥們

　　　　美國小哥Austin在17歲時，胡吃垃圾食物爆肥至150公斤，被同學嘲笑為“死胖子”。每個胖紙都是潛力股，他堅持健身、不吃垃圾食品，10個月甩肉70公斤，現已蛻變成男神!你不會突然變胖，也不會突然變瘦，堅持住!

　　　　這也是那個哥們，畫風轉變的不能更快

　　　　!網上曾一度流傳的“勵志姐鄭爽的魔鬼瘦身日記”。一個沙琪瑪、一個鳳梨酥……看著都餓得慌……

　　　　總有姑娘抱怨，明明運動了，也節食了，但就是瘦不下來，這是為什么?那問問你自己，是不是總是追求低脂食物，吃飯是不是狼吞虎咽，把水果當晚餐......這些看上去都是生活小事，但都是致胖壞習慣!不趕緊戒掉的話，想要在夏天之前瘦下來，那就難咯!

　　　　讓你長胖的10個壞習慣!

　　　　1.總愛穿寬松衣服

　　　　你是不是一買衣服就偏好于寬松版的，認為這樣可以遮身材缺陷?姑娘們，可千萬別抱著“眼不見為凈”的原則，要知道，寬松款總會給出“你很瘦”“你不胖”的假相。時間長了，誰還記得要減肥這件事呢?偶爾試著挑選一些合身的衣服吧，再給自己定個“下次要把合身穿出寬松”的目標，時時刻刻督促自己吧。

　　　　2.愛熬夜

　　　　熬夜可是女生的最大敵人!先不說熬夜容易長痘痘，黑眼圈，導致皮膚變差。熬夜很容易使內分泌失調，降低身體代謝能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴饞的時候，萬一忍不住，那堅持一天的減肥成果，分分鐘就化為烏有啦!為了皮膚，為了身材，盡量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的話，也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦!

　　　　3.宅還懶

　　　　“能坐絕不站，能躺絕不坐”，抱著這樣的生活理念，你不長肉誰長肉?別浪費了大好青春和大好天氣啊，約上三五好友一同外出郊游，散步，來點活動吧。不僅能增進友誼，豐富生活，最關鍵的是參加戶外活動還能幫助你瘦身哦!

　　　　4.愛貪小便宜

　　　　“買一送一”“第二杯半價”你是不是看到廣告就心動?套路!全都是商家的套路!別以為自己賺到了多少，要知道，你一口一口吃進去的，最終會一點一點變成脂肪實實在在的長在身上!到時候再后悔就晚啦!一定要堅定自己的信念，高脂肪，高熱量，離遠點!

　　　　5.愛逛超市

　　　　一看到超市，不管有沒有想買的都要進去轉一轉?那你就中套了吧!當你看到琳瑯滿目的食物的時候，不管餓不餓，都很容易被花花綠綠的食物包裝給吸引，不知不覺就又買了一大堆的零食回家。再碰上個悠閑的下午，打開電視劇什么的，零食就一口一口進了肚子......所以，從一開始就悠著點，進超市一定要有目標有計劃，沒事別逛超市，閑的慌還不如爬樓梯去。

　　　　6.只做有氧運動

　　　　減肥是要堅持運動沒錯，但如果你只做有氧運動的話，減肥效果就會大打折扣哦!想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運動需要相結合。研究表示，爆發式的力量訓練能夠燃燒身體更多的脂肪，促進新陳代謝哦!在有氧運動之余，給自己增加點力量訓練吧!

　　　　7.只吃低脂食物

　　　　為了減肥，就開始各種選擇低脂食物?大錯特錯啦!低脂食物只能降低少許卡路里而已，而且他們將脂肪替換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，饑餓感增強，吃多了絕對沒好處。

　　　　8.狼吞虎咽

　　　　不少上班族為了節省時間，吃飯都是速戰速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘，也就是說，其實有時候你已經吃飽了，但大腦還沒反應過來，等大腦覺得你飽了的時候，你已經吃過量了。所以吃飯一定要細嚼慢咽，給大腦一個思考的空間。

　　　　9.不愛喝水

　　　　多喝水不僅有利于促進新陳代謝幫助瘦身，還會讓你的皮膚變的更加水嫩哦!不是都說女人是水做的嘛!想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水。飯前一杯水有利于增加飽腹感，減少用餐攝入量哦!

　　　　10.太依賴水果

　　　　身邊不少人為了減肥，干脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利于就健康，更不利于減肥!要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖!在選擇水果的時候也要慎重，當然，晚餐是不建議用水果代替的。晚餐可以盡量選擇一些低卡脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦!