「豐胸醫美」7招美胸方法輕松打造豐滿上圍

　　　　　【導語】：不想去醫院，只想通過運動來獲得和增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。擁有豐滿的上圍嗎，今天就來教你簡單的美胸健身操，7個豐胸運動方法輕松打造堅挺胸型，讓你擁有傲人上圍。

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　　　　站姿，雙手臂打開向上舉

　　　　站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

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　　　　站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

　　　　站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復原位。反側進行。可促進血液匯流在胸部，滋養整個胸腔，按摩胸腺。

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　　　　站姿，雙臂上舉，掌心合攏

　　　　站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反復做6次。 糾正不良的體態，促進胸部血液循環，放松身心。

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　　　　站姿，雙臂上舉，整個身體向上伸展

　　　　站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。可反復做6次。可放松身心，促進胸部血液循環，能防止乳房下垂。

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　　　　坐姿，腰背部挺直，身體向左側扭轉

　　　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側扭轉。換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液循環。

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　　　　坐姿，雙手撐地，身體慢慢后傾

　　　　坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺，預防胸部疾患的發生。

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　　　　仰臥，上身抬起，雙手撐地

　　　　仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線。回復原位，重復多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。