「減肥食譜」使用水果減肥也是有誤區的一定要正確搭配

　　【導語】：有一些水果的確是可以達到減肥的效果，但是你搭配不正確可能就會達到反效果哦，一起來看看吧　　

　　　　偏方1：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?

　　　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　　　偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?

　　　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　　　偏方3：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎?

　　　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

　　　　偏方4：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎?

　　　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

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　　　　偏方5：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎?

　　　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　　　偏方6：吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎?

　　　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　　　編后語：水果中含有豐富的果糖和少量的蛋白質，果糖和葡萄糖一樣有熱量，吃得過多對于減肥一樣是沒有好處的。如果只吃水果減肥，會使蛋白質和脂肪缺乏，造成營養不良，這樣一來想要使體重下降就更加困難了。所以正常的控制飲食才是減肥的好方法!