臉上缺少膠原蛋白怎么辦

　　可以多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白強大的美容威力涉及到了保濕，緊膚，亮膚，抗皺，滋潤等各大美容護膚方面。可謂是美容護膚中的圣品。但是除了依靠護膚品把膠原蛋白導入肌膚以外，其實還有其他辦法幫助我們吸收膠原蛋白。

　　3、雞爪
　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
　　4、豬蹄
　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
　　5、魚類
　　魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用。魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝。
　　魚頭和魚骨含量也很高，而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮后下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。
　　參考資料來源：膠原蛋的護理益處 含膠原蛋白高的4種食物-人民網
　　

　　臉上缺少膠原蛋白多吃富含膠原蛋白食物

　　

擴展資料

女性應該多補膠原蛋白
　　1、膠原蛋白可以緊致肌膚，修復細紋。增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，讓全身 肌膚如絲光滑。膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收 緊皮膚，減少皺紋、平復細紋。
　　2、有補水保濕、滋潤美白的作用。膠原蛋白中含有大量的親水基團，鎖住水分子，保持皮膚水分和彈性，令肌膚完美保濕。
　　3、能幫助皮膚恢復彈性，延緩衰老。膠原蛋白可修復斷裂老化 的彈力纖維網，使皮膚彈性得到很好的恢復、柔韌充盈；另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。
　　參考資料 人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高
　　

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　　可以多吃一些補充膠原蛋白的食物，比如豬蹄湯、桃膠、銀耳湯、雞腳等等，多吃這些食物可以有效補充臉上缺乏的膠原蛋白

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　　臉上缺少膠原蛋白就是我們常說的補水不夠 不夠有彈性 平時只要好好護膚專 多用一些勝肽 補充膠屬原蛋白比較好的化妝品 還有平時可以采用食補的方法 吃豬蹄 雞爪 皮什么的都可以補充膠原蛋白 不過不要去買什么蛋白粉 那些無效的

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　　1、由“預防”做起，減緩膠原蛋白流失和變性是很必要和有效的方法。我們還可以通過提高皮膚細胞的新陳代謝，來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。防曬，皮膚醫學專家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。

　　

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富含膠原蛋白的食物：
　　1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質，因此口感十分柔軟，同時吃起來很有彈性，也相當粘，這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來說應該是屬于蛋白質家族的，是一種生物性高分子物質，由除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸組成且含量很高。
　　膠原蛋白是組成人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管的主要成分，其中膠原蛋白在皮膚中的比例高達70%—80%，因此膠原蛋白對皮膚具有很好的保濕、滋養、亮膚、緊膚、防皺、修護等作用。
　　2、富含膠原蛋白的食物有很多，例如：雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等。尤其是在動物的皮，軟骨中，膠原蛋白含量更高。
　　3、膠原蛋白除了存在于常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物還有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經過烹調，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。
　　參考資料：人民網-4類富含膠原蛋白食物 讓肌膚越來越光滑

　　方法/步驟
　　豬蹄
　　大多數女性都知道吃豬蹄可以美容。為什么能美容，卻往往是一知半解。
　　其實就是因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。
　　豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜肴。
　　
　　牛筋
　　在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。
　　
　　魚
　　魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利于大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍后的魚凍子，口感滑嫩，里面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。
　　
　　食補只是次要，最根本的還是要愛惜我們的皮膚。補救永遠不如保護來的重要。
　　防止膠原蛋白的流失，我們要從日常做起。
　　出門記得擦防曬霜，防止皮膚暴曬被曬傷。簡單的擦上一點防曬霜，可能效果要抵上你吃幾個大豬蹄。
　　
　　平時要多吃水果，蘋果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延緩衰老的妙用。
　　蔬菜也要經常吃，少喝咖啡，少吸煙，這些對皮膚有刺激性的東西能戒就戒，不能戒就盡量控制好量。
　　
　　早睡早起不熬夜。熬夜最傷神，熬完夜后，你會發現膚色黯淡，即使用再多的護膚霜，也沒法真正的補救。
　　擁有健康的生活方式，是愛護肌膚，鎖住膠原蛋白的根本，祝大家永遠擁有一張十八歲的臉。

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　　補充膠原蛋白
　　1、還是以魚皮膠原蛋白最好，他最容易被人體吸收，與人膠原蛋白結構相似！內
　　2、飲品吸容收最快，吸收效果更好。
　　3、銀耳不含膠原蛋白，銀耳含有銀耳多糖，俗稱植物玻尿酸。玉之萊也添加了植物玻尿酸。
　　4、食補以動物以牛筋，蹄筋為更好。

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　　臉上少了膠原蛋白，20歲看著像40！多吃這食物補補吧
　　

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