冬天該如何減肥-冬季減肥最快的方法

都冬天溫度特別低，很多人在冬天都是猛吃猛喝不運動，所以冬天很容易發胖，冬季減肥方法有很多，管住嘴邁開腿是永恒不變的減肥法則。

冬天該如何減肥

(1)低熱量的晚餐要保持

很多人在寒冷的冬天時，結束一天的工作以后早已饑腸轆轆了，這個時候自然想要瘋狂地吃東西，什么烤肉、火鍋、炸雞等，哪個熱量高就想吃哪個，實際上想要控制體重減肥成功，在晚餐的熱量控制上需要更加注意。

(2)保持運動鍛煉

無論是春天還是夏天，又或者是寒冷的冬天，想要有不錯的運動鍛煉效果，自然需要堅持運動鍛煉。只有在運動的過程中，才能夠加大熱量的消耗，也才能夠避免脂肪囤積在體內導致“冬天肥”出現，因此想要減肥不運動是不可能的。

冬季減肥最快的方法

冬天減肥方法主要就是加強運動鍛煉，天氣寒冷的情況下，可以選擇進行跑步或者是跳繩等運動鍛煉方法，可以增加身體的抵抗力。同時也有利于促進熱量的消耗，有利于促進脂肪的燃燒，達到一定的減重的效果。同時飲食上注意不要吃一些油膩性的食物，盡量不要吃一些油炸食品，或者是一些其他熱量高的食品。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果。可以適當的多吃一些富含水分的水果，同時也要注意多吃一些粗纖維的食物。

冬天減肥吃什么食物

1、牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

2、蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用，如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

3、大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

4、韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

5、洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化，40歲的人要多吃點。

冬天發胖的誘因有哪些

1、運動不足。早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。

2、天涼以后，浴室的溫度相應降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。熱水澡能讓身體“熱”起來，血液循環順暢，加速新陳代謝。

3、衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬松點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來，依然放肆自己去吃喝，脫了厚衣服在減肥的心理。

4、相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷，氣溫降低之后胃口大開，加之街頭小吃的誘人香味，于是大開“食戒”。往常不感興趣的炸雞之類食品，也忍不住要大塊朵頤。

5、人在天涼的時候胃口很好、吃飯又快，一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡，殊不知一頓所吃下的熱量，會是夏天兩餐所攝入的熱量。