起床兩杯水-輕松喝出小肚子

許多女人都有小肚子，這不僅影響女人的美麗，還可能引發種種健康問題：腹部過于肥胖不但會引發便秘，還有可能引發心臟病、高血壓甚至中風等疾病。為此，許多女人都在尋找消除腹部脂肪的秘方。而在所有的消脂收腹秘方中，以著名主持人李靜介紹的瘦腹方法最為簡單有效——每天早上起來要喝兩種“水：1杯淡鹽水+1碗湯。

1.早起空腹喝1杯淡鹽水

每天早上起床后，之所以要空腹喝1杯淡鹽水，是為了清腸排毒，改善腸胃的消化吸收功能。

尤其是當女人在吃下不衛生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水（最好先把鹽烘成微黃色如果女人因為吃煎炸食物引起便秘，也可通過在早上空腹喝1杯淡鹽水來解決。

許多女人喜歡在早晨空腹喝碳酸飲料、牛奶或果汁，這其實是不健康的飲水方式。要知道，碳酸飲料中的檸檬酸在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用這些碳酸飲料會導致缺鈣；女人空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的啻養價值也就無從體現，還容易使女人出現腸胃脹氣等不良反應；而一些果汁飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。

女人注意早上喝水的方式

(1)早上起床喝水前最好先刷牙，因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石，如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶人人體，影響腸胃健康；

(2)清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早鍛之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果；

(3)最好小口小口地喝水，要“含一含再咽”，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低、腦水腫、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般，一杯300毫升的水最好在10分鐘左右飲完。

2.早起空腹喝一碗湯

早晨空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合燉的湯，不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進腸胃積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

此外，早上空腹喝湯，也有利于更好地吸收早顇的營養。俗話說得好飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。”這是因為飯前先喝幾口湯，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝揚可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低食欲。而餐后再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖。

早晨喝水的5大功效

1.補充水分

人體在夜晚睡覺的時候從展、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水則可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便祕

清晨起床后飲水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，起到防治便秘的作用。

3.沖刷腸胃

早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使冒腸保持最佳的狀態。

4.清醒大腦

起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5.美容養顏

早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，還能帶助機體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水潤。