「減肥秘籍」怎樣讓小腹平坦-快速平坦小腹的運動有哪些

　　　　細節一：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　　　細節二：每天多喝水 拒絕碳酸飲料

　　　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。多喝水，有利于減肥喲!

　　　　細節三：遠離酒類

　　　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

　　　　細節四：仰臥起坐

　　　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　　　細節五：坐姿端正 抬頭挺胸

　　　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　　　細節六：少用洗衣機 多動手

　　　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然后就躺在沙發上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩

　　　　細節七：轉起呼啦圈

　　　　轉呼啦圈不需要特定的時間，每當你在看電視時或者是跟閑暇時，可以拿起呼啦圈來幾圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

　　　　以上仙女愛美介紹的方法，在日常生活中都是可以很輕松做到的。保持良好的習慣，合理的利用好身邊的事物，小肚子一定會日益消退，平坦小腹指日可待!