「明星瘦身減肥」跟兩位美女明星們學習怎么用香蕉減肥

　　【導語】：大S和李紋都是公認的美女吧，她們的身材讓很多人羨慕著，他們都使用過香蕉來減肥，效果都是很不錯的，我們看看他們是怎么用香蕉減肥的把，順便告訴你一些香蕉減肥的小妙招，一起跟仙女愛美來看看吧　　

　　　　大S：每周三只吃一根香蕉減肥

　　　　大S對外型的要求近乎神經質，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。

　　　　吃香蕉減肥妙招：

　　　　第一：香蕉當早餐

　　　　香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

　　　　香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　　　第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

　　　　香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　　　第四：晚上12點前就寢

　　　　熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

　　　　李玟：香蕉+白開水=小蠻腰

　　　　李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更 完美 ，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。

　　　　香蕉減肥小貼士：

　　　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

　　　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。

　　　　若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

　　　　2、香蕉多吃也會胖

　　　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal。

　　　　那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　　　3、長期空腹吃香蕉有害健康

　　　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。

　　　　因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

　　　　4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

　　　　早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養并不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。因為，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。

　　　　因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。

　　　　長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養