「減肥秘籍」小編告訴想減肥的美眉們如何減脂肪而不減胸的方法

　　【導語】：減肥的美眉們都會覺得自己在減肥瘦身的同時，胸部似乎也會縮小很多，很對正在減肥的女性朋友們都會遇到這些問題，盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。那怎樣才能減肥不減胸呢?讓美妝網的仙女愛美我給你講解一下吧、

　　　　一、減肥不減胸飲食補充很重要

　　　　1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　　　2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

　　　　3、補充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　　　4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　　　除了注重飲食外，仙女愛美在此告訴你一個秘訣：零饑餓減肥法(露卡素減肥法)減肥不減胸。

　　　　具體方法如下：

　　　　1.大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。

　　　　2.大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機的。

　　　　3.盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。

　　　　4.少吃主食，多吃肉食。

　　　　5.少吃細糧，要吃吃粗糧。

　　　　6.少開空調，多出汗。

　　　　7.如果要更有效，補充L—肉堿。

　　　　8.每次吃七成飽。

　　　　記住，節食減肥(包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸。 另外，節食減肥必然反彈，因為它使身體代謝效率下降。零饑餓減肥法不反彈。有人會問：慢跑會減胸嗎?慢跑會不會把小腿跑粗啊?

　　　　其實這取決于你怎么吃。如果你節食跑步，是會減胸的。如果你用零饑餓減肥法(露卡素減肥法)，跑步不減胸。跑步不會使腿變粗。跑步屬于有氧運動，會增加腿部肌肉，同時也會燃燒腿部脂肪。跑步使你的腿變結實，但不會變粗。什么運動可以使腿部變粗呢?是像做舉重之類的負重(器械)運動。負重屬于無氧運動，它們會增加肌肉，但很少燃燒脂肪。