「減肥秘籍」節后暴飲暴食過后怎么補救變胖的身材

　　【導語】：朋友請客吃飯，過節的時候，很容易就很容易吃很多，你好不容易瘦下去的身材，就因為這樣又胖了回去，怎么辦呢，仙女愛美今天就來告訴大家關于在暴飲暴食之后應該減肥的幾個招數，一起來看看吧

　　　　科學地說，減肥需要調整生活習慣、長期堅持，不能一下子減掉很多贅肉。不過總有些人是某個時期，比如假期、朋友相聚等，因為飲食不規律而驟然發胖，這些人可能就需要突擊減肥，瘦回正常狀態。其實，想要快速減肥，無論是食譜還是運動，都得堅持，盡量給自己寬松一點的期限，比如兩周、一個月，記住，節食配合運動會減得更快。

　　　　全素排毒餐

　　　　暴飲暴食一般會攝入過多的油膩或刺激性食物，經由新陳代謝會產生大量毒素，造成腸胃負擔，因此需要清淡飲食來調節。建議暴飲暴食后選一兩天吃素即可達到排毒效果。暴飲暴食后第二天很重要，這一天可以吃粗糧粥和水果，避免肉類食品，同時吃東西要細嚼慢咽，以防再次進食過量。

　　　　推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物，這些食物能促進排便排毒，從而達到減肥效果。推薦早餐：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物，既能保持身體營養的平衡，又能促進新陳代謝，快速恢復身材。

　　　　平日減肥飲食搭配原則

　　　　吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復正常飲食，剛開始時每餐吃七分飽即可。值得注意的是早、晚兩餐，早飯最好保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　　　運動不可少

　　　　為了實現快速減肥，最好配合適量運動。每天選個適當的時間，清晨或傍晚都可以，做一個小時的運動。運動形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。不要抱怨沒有時間，只要你下定決心，隨時隨地都可以做些小運動以保持身材。