「減肥秘籍」減肥飲食注意事項-多吃能幫助減肥的食物平衡膳食

　　【導語】：減肥期間必須要注意控制飲食，否則你所做的減肥努力可能會前功盡棄，所以了解減肥飲食注意事項是非常關鍵的。可以幫助減肥的食物我們應該多吃，另外要記住合理膳食。那減肥期間吃什么最好?相信大家在閱讀文章過后，就能找到滿意的答案了。

　　　　眾所周知，如果要減肥，那飲食習慣就得改變，只有控制好飲食才可以有效甩脂，不過很多人都會陷入減肥的誤區，比如只是通過吃菜來減肥、只喝水減肥、只吃水果零食、早餐不吃、一日只吃一餐等的錯誤飲食方法，這樣做的結果是非但減肥效果沒達到，減肥的副作用也可能產生。既然如此，那減肥期間吃什么好呢?

　　　　減肥專家說減肥時可以幫助減肥的食物要作為首選，如主食類的有全麥面包、谷類、玉米、燕麥片。蔬菜類：絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、竹筍、辣椒、菠菜、大蒜等。肉食類：去皮雞鴨肉、兔肉、牛肉、比目魚、有鱗魚、蝦等。

　　　　海產品類：蝦皮、海帶、海蜇皮、紫菜、海藻等。食用菌類：蘑菇、黑木耳、香菇、滑子蘑等。豆類：綠豆、大豆、赤豆及豆類的加工品(豆芽菜、凍豆腐)。飲品：烏龍茶、普洱茶等。這些食物都可以起到一定的減肥作用，才是減肥期間最需要吃的食物。

　　　　減肥期間要注意合理膳食

　　　　減肥專家提醒，不要過分控制減肥期間的飲食，餓時再吃，不餓不吃，饑餓療法不主張。每日要按時進食，慢咽細嚼，每餐要七八分飽，控制晚餐在六成飽，禁食零食，睡前的三小時不要進食。飲料不喝，每天喝淡開水或溫開水。

　　　　可吃紅糖，白糖禁食。注意清淡，甜食及厚味少食，多以素食為主，飲食的總體積、總數量不要減少，以便饑餓感減小。兔肉、家禽、瘦豬肉、牛奶、雞蛋等也是必須的，睡前忌進食，宜戒酒，咖啡禁飲，夏季甜冷飲少食，必須配合運動來減肥，以便耗能可以增加，這對于脂肪的代謝消耗非常有利。