「減肥秘籍」一起看看你適合食用哪一種瑜伽來瘦身

　　【導語】：使用瑜伽來減肥是一個很好的瘦身運動，對于心里還有身體都有很好的修煉作用，但是在學的時候也要選對自己，適合自己的瑜伽來瘦身，下面仙女愛美搜集的幾個瑜伽，看看哪個會適合你吧　　

　　?　　阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)

　　　　適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。

　　　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾 伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”

　　　　艾因嘉瑜伽(IYENGAR)

　　　　適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。

　　　　身心收益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利 彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”修習中需要借助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。

　　?　　伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM) 適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。

　　　　身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森 伯班克說， 較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕松地完成動作]。這種瑜伽包括26鐘練習。每個練習耗時10-60秒，并且需要按相同的順序重復若干遍。

　　　　哈達瑜伽(HATHA)

　　　　適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

　　　　身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。

　　?　　伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

　　　　適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。

　　　　身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森 伯班克說， 較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕松地完成動作]。這種瑜伽包括26鐘練習。每個練習耗時10-60秒，并且需要按相同的順序重復若干遍。

　　　　不管你的身體處于何種體質，不管你對瘦身瑜珈達到哪種接觸層面，都會有適合你的瑜伽方式供你專門練習。