「運動減肥」瑜伽健身可以降低血壓和釋放壓力

　　【導語】：常做瑜伽不僅能夠瘦身，對于有高血壓的人群也是很好的選擇，能夠降血壓，舒緩心情的功效　　

　　　　瑜伽健身能夠讓高血壓的患者降壓，依據新近在美國高血壓年會上發布的一項研究結果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究后得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術的降壓效果尤為顯著。

　　　　紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘后恢復正常;采取深呼吸干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。聽經典音樂，高血壓恢復到正常的時間為2.9分鐘，而聽自然聲音干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對于心率的影響不明顯。另外的兩項研究表明，針灸和自我針壓按摩4周后也可以有效降低多種原因引起的高血壓。